Наиболее очевидная разница между тренировками на обычной скамейке и на фитнес-мяче - неустойчивая поверхность. Именно эта нестабильность, что мяч и предусматривает, повышает уровень сложности упражнения. При выполнении на скамейке жима от плеч, к примеру, надо сосредоточиться на самом движении, а при выполнении на мяче надо сбалансировать себя в первую очередь.
